Come mantenere il peso stabile ?

Mantenere la linea senza sforzo e perdere qualche chilo è il sogno di tutti e non solo durante l’estate. Ma non ci sono dei segreti, mantenere un peso stabile dipende dall’applicazione di buone pratiche alimentari.
 

Principi base:

- Consumare 3 pasti equilibrati al giorno,

- Variare gli alimenti,

- Idratarsi regolarmente,

- Praticare un'attività fisica regolare.

Mangiare bene è un punto essenziale per mantenersi in forma e in salute, gli eccessi cosi come le privazioni sono nefasti, la quantità deve associarsi alla qualità.

 

Perché utilizzare le proteine?

Nell’ambito di una restrizione calorica, la quantità e la qualità delle proteine apportate all’organismo sarà diminuita. Questo avrà come conseguenza: la perdita di massa muscolare e la perdita di tonicità. 

Quindi, la necessità di un apporto proteico adeguato avrà il vantaggio di facilitare la restrizione calorica e proteggere la tonicità muscolare. Inoltre, il consumo di proteine ha la particolarità di provocare una sensazione di sazietà.
 

Quando utilizzare le proteine? 

- In caso di attacchi di fame: può capitare quando si segue una dieta o dopo un’attività fisica. Le proteine sono un eccellente spezza-fame.

- Per fare un pasto povero di calorie ma nutriente.

- Dopo l’allenamento.

 

APTONIA ti propone :

La gamma controllo del peso che comprende dei prodotti dietetici appositamente ideati per gli sportivi che desiderano controllare la propria linea grazie alla pratica di un’attività fisica e allenando i propri muscoli.

 

È composta da:

- Sostituti di pasti :  Hanno l’obiettivo di sostituire almeno un pasto al giorno con una preparazione povera di calorie. Deve essere completata con una frutta o un latticino alfine di ottenere un pasto equilibrato. 1 pasto = maxi 216 kcal

- Barrette iperproteiche : Ideale per gli spuntini, aiuta a calmare la sensazione di fame fino al pasto successivo. 1 barretta : maxi 105 kcal

- Bevanda proteica : Ideale per gli spuntini, ipocalorica, povera di glucidi e ricca di proteine. 1 bibita = 160 kcal. 

- Hydra light : Bibita povera di zucchero, ideale durante le attività sportive o nel corso della giornata.

 

Esempio di una giornata con APTONIA :

Colazione :

- 1 bicchiere di succo di arancia

- 1 tazzina di caffè

- 2 tramezzini conditi

- Marmellata

- 1 yogurt naturale

 

Pranzo :

- Couscous Aptonia

- 1 mela

 

Prima dello sport (h 16,30):

- 1 barretta iperproteica ai frutti rossi

 

Durante lo sforzo

- 1 bevanda hydra light

 

Cena

- Insalata di pomodoro / patate / scalogno

- Tagliata di pollo

- Salsa vinaigrette light

- 1 formaggio bianco

- Ananas

 

Non dimenticare di bere  1.5 l di acqua al giorno.

Marie F. , Nutrizionista APTONIA

 

 

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