Stretching degli adduttori

Perché fare stretching ?

Fare stretching, equivale a tendere un muscolo o un gruppo muscolare per allungarlo. A livello articolare, lo stretching aiuta ad evitare strappi ai tendini e muscoli

 

Consigli del coach: ginocchia unite e bacino in retroversione per tutta la durata dell'esercizio di stretching.

 
 

KALENJI & OXYLANE RESEARCH consiglia:


1) In piedi, piedi uniti e gambe tese,

 

2) Effettuare una leggera flessione del bacino in avanti (retroversione del bacino).

 

3) Prendere il piede destro con la mano destra e portare il tallone verso i glutei.

 

4) Mantenere le ginocchia unite per tutta la durata dell'esercizio.

 

5) Mantenere questa posizione e poi cambiare gamba.

 

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