Stretching del Psoas iliaco

Perché fare stretching ?

Fare stretching, equivale a tendere un muscolo o un gruppo muscolare per allungarlo. A livello articolare, lo stretching aiuta ad evitare strappi ai tendini e muscoli. 

 

Consigli del coach: Senza muovere la gamba in avanti e mantenendo la schiena dritta, spingere il bacino al suolo. ) Se lo stiramento non si fa sentire sulla parte anteriore della coscia e alle anche, portare leggermente indietro la gamba destra fino a quando non si avverte.

 

KALENJI & OXYLANE RESEARCH consiglia:

 

 

1) Al suolo, piegare la gamba sinistra a 90° davanti a se.


2) Fare scivolare la gamba destra tesa indietro. Senza muovere la gamba in avanti e mantenendo la schiena dritta, spingere il bacino al suolo.


3) Se lo stiramento non si fa sentire sulla parte anteriore della coscia e alle anche, portare leggermente indietro la gamba destra fino a quando non si avverte.


4) Mantenere questa posizione e poi cambiare gamba.

 

 

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